Do czego organizm potrzebuje witaminy B6?
Witamina B6, czyli pirydoksyna usprawnia przepływ impulsów i działanie całego układu nerwowego. To również od niej w dużej mierze zależy nasza kondycja psychiczna.
Organizm potrzebuje witaminy B6 do prawidłowego przyswojenia żelaza oraz magnezu. Związek wspomaga układ immunologiczny (jest potrzebny do produkcji przeciwciał), pracę serca oraz skurcze mięśni. Pomaga utrzymać właściwe ciśnienie krwi.
Na tym jednak nie koniec. Łagodzi objawy pojawiające się przy zespole napięcia przedmiesiączkowe, jak i bóle menstruacyjne.
Niedobór witaminy B6. Jak go rozpoznać?
O tym, że brakuje nam tej witaminy, mogą świadczyć:
- problemy ze snem i koncentracją;
- obniżenie odporności;
- wypadanie włosów, łupież;
- nadmierna potliwość;
- zaczerwienienie skóry;
- duża nerwowość, zmęczenie, apatia.
Witamina B6 - gdzie jej szukać?
Źródłem witaminy B6 są:
- kasza gryczana;
- otręby pszenne;
- pełnoziarniste produkty zbożowe;
- kiełki pszenicy;
- drożdże;
- soja;
- banany;
- nabiał;
- jaja;
- ryby.
Zobacz wideo: Jak działa układ nerwowy?
Źródło: dzienniklodzki.pl
